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馬拉松報名手機軟件詳細介紹
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提醒:
半程馬拉松常見問題
1、在賽事中,要依據本人的身體情況有效分派精力,留意慢跑的節奏感。剛開始不必跑得太快,最好是采用均速跑。
2、在賽事中,腳落地式時不必過急,要靈活運用好緩存能量,防止腳受傷。
3、在賽事期內一定要填補含鹽量飲品。
4、報名參加馬拉松比賽的人一定要有長期性鍛練的基本。
5、比賽前要充足搞好熱身運動提前准備,使各肌肉群和各骨節主題活動開。
6、衣服褲子襪子衣著要適合。賽事時衣服褲子衣著不適合過多或過少,以防危害健身運動或肌肉勞損。最好是不穿鞋子及新衣服賽事。
7、夏天參加比賽時可帶涼帽及太陽眼鏡參加比賽。
8、前在肌膚易損壞處(腋窩下、胸部、大腿根部)塗上甘油,以降低磨擦。
9、留意鞋繩不必系得過緊,不然會阻攔足部的血液循環系統。
10、在賽事中,如出現腿部肌肉筋攣,應挺直膝蓋骨、勾足尖、按摩小腿全身肌肉,用大拇指掐揉腿肚子中間(承山穴),則可使筋攣位置減輕。如比較嚴重,需馬上終止賽事,馬上請醫師醫治。
11、在賽事中,如出現自主運動腹疼,能用拇指掐揉對側手的第二骨掌側的中間(胃穴),適度緩減跑速、調節速率,便可獲得減輕。如痛疼強烈可終止賽事,馬上請醫師醫治。
版本更新
v2.7.7 升級內容
系統軟件內容優化。